[...] o rozpisanie z odblokiem był by to mój 2 cykl wcześniejszy był to metalabol solo.Aktualnie jestem na redukcji z 80 na 74.Proszę o wyrozumiałość gdyż jest mój pierwszy post. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: [...]
Witam zakładam ten post bo kumpel mnie poprosił.Ma 19lat cwiczy 4lata waga 80kg wzrost 170cm przeszedł cykle takie jak: Metanabol 200tab / 15amp Tescia Prolongatum / 30amp Tescia Propionat / I troche odrzywek. W sumie koles ma 80kg rzezby.Teraz chce zapodac w sumie gdzies za miesiac tak aby na wakcje dobrze przyrabac kuracje taką jak :Aha po [...]
Nie dawno dodałem post więc ankieta taka sama :DD Robie plan FBW :Przerabiam FBW 2 zestawy: A przysiady tylne 5x10 wiosłowanie sztangą 5x 10 wyciskanie sztangi płasko 5x 10 military press 5x 10 california press 5x 12 uginanie sztangi 5x 12 B przysiady przednie 5x 10 martwy ciąg 5x 10 wyciskanie sztangielek płasko 5x 10 wyciskanie sztangielek w [...]
[...] trening silowy ok 1h 45min. okolo 16 zaczynam . .wstaje rano biegam pol godziny, ide do pracy,po pracy silka i wieczorem biegam pol godziny.zmiana treningu nie wchodzi w gre.prosze tylko o napisanie rozpiski jak brac suplementy ktore napisalem.najlepiej jakby odpowiedzieli na ten post ludzie doswiadczeni i wiedzacy o co chodzi.pozdrawiam
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, proszę więc o wyrozumiałość :D A mianowicie; mam 18 lat, plan dobrze rozpisany,ćwiczę 2 miesiące, 3 razy w tygodniu: - poniedziałek - klatka + triceps - środ - barki - piątek - plecy + biceps. Dieta jest w fazie rozpisywania, staram się wpierdzielać za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) [...]
Witam, Pierwszy post i już pytanie (zresztą być może dla niektórych dziwne). W czym na siłownię? Znalazłem wątki z dyskusjami o rękawiczkach, pasach, itp. ale jakoś brakowało mi informacji o rzeczach podstawowych. :) Z obuwia na pewno odpadają klapki, japonki i wszystko co się nie trzyma nogi. Ale czy są jakieś zalecenia: z cienkiego materiału [...]
[...] 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę coś koło 84 kg :) Z góry zaznaczam ze nie za bardzo interesują mnie sporty w których podstawą są kopnięcia ale nie powiem żeby coś takiego jak np tajski boks zupełnie mnie nie interesowało :) Mam nadzieję że ktoś będzie na tyle dobry i przeczyta mój post :) Z góry dzięki za wszelką pomoc.
Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. No więc jakiś czas temu znajomemu na moment wyskoczyła rzepka ,a po chwili wróciła na miejsce. Lekarz kazał przez jakieś 2 tygodnie nie przemęczać nogi ,np. zabronił ćwiczyć na WF-ie i jeździć na rowerze.Przez pewien czas wszystko było dobrze ale niedawno rzepka znów [...]
Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę od około roku i 3 miesięcy bez żadnych supli ani odżywek. Ostatnio postanowiłem spróbować kreatyny i zacżąłem szukać informacji na jej temat. Przeczytałem, że wypełnia mięśnie wodą. I tu rodzą się pytania -czy kreatyna daje krótkotrwały efekt czy starczy na lata? -czy gdybym [...]
[...] i chciałabym uzyskać odpowiedni dla mnie harmonogram ćwiczeń, a także przydatne porady, typu nie jeść wieczorem czy najlepsza pora na ćwiczenia. Z góry dziękuję i jeśli wstawiam post w nieodpowiednim miejscu/dziale to przepraszam, czekam na pouczenie. Jestem tu nowa i nie mogłam znaleźć wątku, który by rozwiązał mój problem. Pozdrawiam.
Witam Wszystkich Forumowiczów . Jestem tutaj nowy więc jak zamieściłem post nie tak jak trzeba to przepraszam :) Greece Pharma Boldenon i Enan czy to oryginały czy podróbki ? Stosował ktoś te dwa produkty tej firmy ? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc i miłego dnia :) P.S Hologram na Enanie lekko zdrapany ,gdyż chciałem sprawdzić jakość [...]
[...] waga 100kg staż na siłowni -2lata biceps ok 40cm obwód pasa - 100cm przebyte cykle ster- kiedys OXA przebyte cykle supl- Kreatynka bialko aminokwasy xpand xtreeme pump xpand post Wyciskanie leżąc - rekord 130 teraz ok 120 (wykonuję 5 serii po 5 powtorzeń 100kg) Cel- siła + redukcja Pracuje w systemie 3 zmianowym więc czasem ciężko mi utrzymać [...]
[...] wpływ tych środków na indywidualnego osobnika zależy od bardzo wielu czynników. Wydaje mi sie nie nie bylo jej w dopingu jeszcze, jesli byla to niech moderator skasuje ten post, choc nie znalazlem. Nie wklejam fotki tylko daje link bo Mateo jeszcze nie zrobil z tym tak jak nalezy i dalej forum konwertuje obrazki tak ze hooja widac na nich. [...]
Witajcie, to moj pierwszy post na tym forum, wiec licze na wyrozumialosc ;). Mam 18 lat, 185 cm i waze jakos z 65 kg. Cwiczylem troche w domu ale bez specjalnych efektow. Niestety silownia poki co nie w chodzi w gre ze wzgledu na szkole i trudny do niej dojazd.. Mam w domu ławeczke ( mozna ja ustawic na skos albo prosto) i marne 2 hantle. Chce [...]
Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc jeśli popełniłem jakiś błąd w wyborze działu albo coś to sorry. Więc do rzeczy. Mam 17 lat waże 91 kg i mam 175 cm wzrostu. Ostatnio troche się zaniedbałem ale czas to zmienić.Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka+modlitewnik,gryf prosty + obciązniki 80 kg i hantle (2.5kg ).Trudno znaleść jakąs rozpiske [...]
Cześć everybody! To mój pierwszy post na tym otóż forum. Mam na imię Rafał, mam 17 lat:) To tak tylko na wstęp :) Przechodząc do sedna... Jakiś czas temu lekarze wykryli u mnie przepukline pachwinową(akurat w momencie, gdy zdecydowałem sie na siłownie;) ) Dlategoż to czym prędzej ją zooperowałem. Po operacji powiedziano mi, że minimum czasu, żeby [...]
PLAN TRENINGOWY: 1 dzien: nogi 2 .dzien: Klatka/biceps/brzuch 3 dzien: cardio 4 dzien: plecy/łydki/brzuch 5 dzien: barki/triceps 6 dzien: cardio 7 dzien: od poczatku Dieta 1. 13g BCAA TST, 50 mg Zink Chelat, 2 Ultra A-Z 2. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj 3. Pre-Workout:50g Peak-Plutonium, 5g Glutamin, 100g wafli ryzowych [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum więc się przywitam. Siemka. Jak już skończyliśmy się witać to wracamy do tematu. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. Ćwiczyć tzn pompki codziennie oraz basen raz w tygodniu. 100pompek Z tej strony biorę ilość pompek na dzień. Jutro zacznę przedział 21-25. Chciałbym Was prosić o kilka rad. Najbardziej mi [...]
Cześć wszystkim. Jest to moj pierwszy post na jakimkolwiek forum. Cwiczę regularnie już od roku i w tym czasie udało mi się przytyć 15 kilogramów. Ostatnio masa cały czas stoi w miejscu i postanowiłem zwrócić się o pomoc. Najtrudniejszą dla mnie rzeczą w utrzymaniu diety jest wpychanie w siebie tak dużej ilości jedzenia. Na sniadanie jem płatki [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym Wam zadać kilka pytań. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, waga ponad 80 kg. Jestem dobrze zbudowany, silny, dużo pracowałem fizycznie, łape mam większą niż niejeden "stary chłop", trzymam linie. Wrzucę zdjęcie później, jeżeli będzie trzeba. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną jak np. pływacy tzn. nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
